سم زدایی یک ماه برای ذهن و بدن

پوست ، مفصل ، زیر لباس ، ران ، جواهرات بدن ، زیبایی ، سیاه ، عضله ، کمر ، پایین لباس شنا ، با ادب از ماما پرسیدیم ویکی Vlachonis ، یک متخصص مدیریت درد که مشتری های او را نیز شامل می شود گوئینت پالترو و کامرون دیاز و نویسنده بدن دروغ نمی گوید ، تا اسرار خود را برای بازگشت از نظر روحی و جسمی به اشتراک بگذارد.

موضوع: شما در ساعت های عجیب غذا می خورید ، از شیرینی های سراسر پاریس نمونه می گیرید و در مهمانی ها بیش از حد شامپاین می نوشید - و اکنون احساس نفخ و بی حالی می کنید.

رفع: غذاهای سرشار از شکر ، گندم و شیر گاو - و همچنین غذاهای اسیدی - می توانند باعث نفخ شکم شوند. معرفی پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده مانند ماست ، میسو و کیمچی در رژیم غذایی می تواند به تقویت باکتری های خوب روده کمک کرده و احساس نفخ شکم را کاهش دهد. غذاهای پری بیوتیک ، مانند مارچوبه ، موز ، جو دوسر فولادی ، عسل مانوکا و عدس ، آن باکتری های خوب را تغذیه می کنند و سطح سالم آنها را حفظ می کنند و به تنظیم هضم شما کمک می کنند.

موضوع: شما یک ماه است که در کلاس چرخش نرفته اید و در ایجاد انگیزه مشکل دارید.



لباس شنای یک تکه زیپ

رفع: اگر به نظر رسیدن در فرم چالشی دلهره آور است ، برنامه Morning Glory را امتحان کنید. این سکانس 15 دقیقه ای مراقبت از خود شما را به آرامی به ذهنیت زندگی سالم و فعال تر باز می گرداند. روز خود را به جای قهوه با یک لیوان آب گرم و آب نصف لیمو آغاز کنید. سپس 5 آئین تبت را انجام دهید ، یک تمرین نرم و آرام که به شما کمک می کند مراقب بدن خود باشید. این کار را با مسواک زدن خشک برای بهبود تخلیه لنفاوی ، بهبود گردش خون و کاهش سلولیت دنبال کنید. سپس برنامه را با دوش آب گرم پایان دهید ، و با 10 ثانیه مهار آب سرد پایان دهید تا یک روز تازه و پر انرژی را برای روز خود شروع کنید.

موضوع: دو کلمه: جت لگ.

رفع: 'خواب مهمترین ، کارآمدترین و م processثرترین فرآیند بدن برای سم زدایی و تأمین مجدد ذخایر انرژی شماست. در اینجا سه ​​نکته برای اطمینان از خواب راحت آورده شده است. ابتدا با نوشیدن آب تصفیه شده در طول روز هیدراته باشید ، اما سه ساعت قبل از خواب از نوشیدن دست بکشید تا با مراجعه به شب در سرویس بهداشتی ، اختلال در خواب ایجاد نکنید. دوم ، با نمک های اپسوم حمام آرامش بخشیده و مقداری قطره روغن کندر یا چوب صندل به آب اضافه کنید. این زمان را برای پاک کردن ذهن خود و از بین بردن استرس روز اختصاص دهید. سوم ، بدن شب خنک می شود و برای بیدار شدن دوباره گرم می شود بنابراین اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. برای جلوگیری از تحریک بیدار شدن زود هنگام یا بی خوابی ، ترموستات را روی 78 درجه تنظیم کنید یا پنجره ای را کمی باز بگذارید. '

موضوع: احساس سردی می کنید.

رفع: اسموتی شستشوی کبد یک روش عالی برای پاکسازی بدن و بهبودی سیستم ایمنی بدن است. در طی سه روز متوالی ، درست بعد از آب گرم Morning Glory با لیمو ، یک اسموتی از گریپ فروت ، لیمو ، روغن زیتون ، سیر و زنجبیل بنوشید. نوشیدن چای های پاک کننده مانند گزنه ، رازیانه یا نعناع فلفلی در طول روز نیز سموم را آزاد کرده و به شما در بازگشت به بدن کمک می کند. '