10 روش آسان برای سم زدایی

نکات سم زدایی - فواید لیمو در سلامتی iStock

صبح های خود را با یک لیوان آب لیمو در دمای اتاق شروع کنید. (دمای اتاق مهم است ، زیرا غذاها و نوشیدنی های سرد می توانند سیستم شما را شوکه کنند و باعث کند شدن روند هضم شوند.) نیمی از لیمو را له کنید و بعد از نوشیدن 15 تا 30 دقیقه صبر کنید تا صبحانه بخورید. چرا برای شما بسیار مفید است: لیموها مملو از مواد مغذی و تقویت کننده ایمنی مانند ویتامین C ، پتاسیم و فیبر پکتین هستند که ولع گرسنگی را مهار می کنند. آنها همچنین به سرعت عملکرد آنزیم و تحریک کبد کمک می کنند تا بدن شما بتواند سموم را دفع کند.

مقداری زغال فعال بردارید. 'تریسیا ویلیامز' از 'می گوید:' این سم زدایی جدید است مواد غذایی . پودر بی مزه و بی بو را می توان در فروشگاه های مکمل یافت و قبل از اینکه به بدن آسیب برساند ، سموم و سموم را خارج می کند. برای یک لیموناد سیاه خوشمزه آن را با آب لیمو و افرا مخلوط کنید. '

در روزهای سرد میل کنید آب قلم، آبگوشت استخوان بیش از سوپ 'مشتریان ما برنامه های غذایی خود را با یک فنجان آب مرغ یا گوشت گاو در روز برای بهبود و ترمیم نهایی تکمیل می کنند. ویلیامز می گوید ، ما دوست داریم هویج ، کرفس ، پیاز ، سیر و آویشن به آن اضافه کنیم.



اگر در کیسه ، جعبه یا قوطی است ، از آن صرف نظر کنید. دانیل دوبوئیز از می گوید: 'این قاعده کلی ماست.' 'یک رژیم غذایی غنی از گیاهان و مملو از میوه های ارگانیک ، سبزیجات ، غلات کامل ، مغزها ، دانه ها و حبوبات به طور طبیعی سم زدایی می کند.'

دانه های آفتابگردان را برای دانه های رازیانه عوض کنید. دانه های شیرین و طعم دار آجیل مملو از آنتی اکسیدان هستند. هنگام جویدن ، آنها روغنهای مفیدی را آزاد می کنند که هضم را بهبود می بخشد و قند خون را متعادل می کند.

پروبیوتیک های خود را تهیه کنید. لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس باکتری خوبی است که غشای روده را می پوشاند و به دفع سموم کمک می کند. می توانید شکل پودر آن را به آب میوه ها و لرزش ها اضافه کنید ، یا آن را به شکل کلم ترش یا ماست بخورید.

سه وعده بخورید اما از میان وعده خودداری کنید. 'خوردن مواد مغذی در یک نشست و سپس ناشتا بودن تا وعده بعدی به بدن شما اجازه می دهد تا تمام غذاهای خود را به طور کامل و مناسب هضم کند تا با استراحت دستگاه گوارش ، انرژی بیشتری را به پاکسازی اختصاص دهد. ویتنی تینگل از ، می گوید: این همچنین به شما یاد می دهد كه از سیگنال های مغز خود در مورد زمان واقعی گرسنگی و كمی حوصله سر در بیاورید.

درصد کاکائو شکلات تلخ خود را افزایش دهید. اگر 70٪ هستید ، آن را تا 80٪ افزایش دهید.

کارتر پیچک آبی با شمال غربی دیدار می کند

مقدار زیادی ادویه بخورید. تینگل می گوید: 'ادویه هایی مانند زنجبیل ، دارچین ، کاین ، زیره و زردچوبه فوق العاده پاک کننده هستند و به بدن شما کمک می کنند زودتر به نقطه اشباع طبیعی برسد.'

شب را با چای بابونه به پایان برسانید. نه تنها به بی خوابی کمک می کند ، بلکه به شکستن آخرین وعده غذایی نیز کمک می کند.